Mikrospánek je krátký bezděčný spánek, který trvá jen několik vteřin a do kterého řidič upadne, aniž si to uvědomí. Za volantem je mimořádně nebezpečný, protože i pár vteřin se zavřenýma očima znamená při dálniční rychlosti desítky metrů jízdy zcela bez kontroly.
Jak mikrospánek vzniká
Hlavní příčinou je únava a nedostatek spánku. Mozek se brání vyčerpání tím, že si na okamžik vynutí spánek, i když řidič nechce. Riziko zvyšuje jízda v noci a brzy ráno, kdy tělo přirozeně očekává odpočinek, dále dlouhá monotónní trasa, přejedení a teplo v kabině. Nebezpečný je i řidič, který předchozí noc spal málo nebo jede po náročném dni.
Varovné signály
Tělo obvykle vysílá varování dřív, než mikrospánek přijde. Patří mezi ně:
- časté zívání a těžká, pálící víčka,
- nesoustředěnost a bloudící myšlenky,
- ujíždění z jízdního pruhu nebo přejetí výjezdu,
- mnutí očí a neklid, vrtění se na sedadle.
Pokud na sobě tyto signály zaznamenáte, berte je vážně. Únava se nedá překonat vůlí ani kávou na poslední chvíli.
Jak mikrospánku předejít
Jediná spolehlivá ochrana je odpočatý řidič. Před dlouhou cestou se dobře vyspěte a na dlouhé trase dělejte pravidelné přestávky, zhruba po dvou hodinách jízdy. Při prvních příznacích únavy zastavte na bezpečném místě a krátce si zdřímněte, i patnáct až dvacet minut spánku výrazně pomůže. Vyhněte se jízdě v noci, pokud jste unavení, a nikdy se nespoléhejte na to, že to nějak „vydržíte”. Riziko mikrospánku roste s každou hodinou bez odpočinku.